Žhavé fitness trendy pro rok 2009
Jste připraveni v příštím roce vyzkoušet nový cvičební program? Podle Americké rady pro cvičení (American council on Exercise - ACE) budou v příštím roce sporty, které příliš nezatěžují peněženku hitem.Na webovém serveru WebMd bylo zveřejněno 10 největších trendy cvičení pro rok 2009. Tento seznam byl sestaven podle odpovědí řady osobních trenérů, cvičitelů a konzultantů pro životní styl a hubnutí.
Už druhý rok za sebou se na prvním místě objevil tzv. boot camp. Boot camp se sestává se skupinových lekcí, ve kterých jsou procvičovány hlavně velké svalové skupiny a to za pomocí sedů-lehů, dřepů a výpadů. Během jedné lekce můžete spálit až 600 kalorií.
Dalším hitem je cvičení, které nezatěžuje vaší peněženku. Hlavní je zasportovat si co nevíce, za dobrou cenu.
Cedric Bryant, zástupce ACE říká: „Zákazníci si budou vybírat takové cvičení, které jim bude přínosem, jak z hlediska jejich zdraví, tak i jejich časových a finančních možností. V příštím roce bude i nadále populární tzv. boot camp, dále pak cvičení venku a čeká se i zvýšený zájem o fitness programy pro lidi starší 50 let."
Zde je zmiňovaný žebříček:
- Boot camp
- Cvičební programy za dobrou cenu
- Speciální cvičební lekce jako jsou například tance zumba, bollywoodský nebo afro-kubánský tanec, a případně i balet. Tyto hodiny jsou rytmické a posílíte jimi zejména kardiovaskulární systém a k tomu se ještě pobavíte.
- „Obyčejný trénink" Trenéři finess věří, že posilování se vrátí zpět do módy.
- Kruhový trénink. Kruhový trénink zahrnuje jak posilovací aktivity, tak i kardiovaskulární, a to v různé intenzitě. Další výhodou je, že vám mohou přímo v posilovně sestavit program na tělo.
- Posilování s kettlebellovým závažím. Posilování s těmito železnými zátěžemi, které mají svůj původ v Rusku, vám pomůže získat sílu a zpevníte zejména střed těla.
- Návrat k posilování lidí nad 50 let.
- Cvičení za pomocí vyspělých technologií. Používání různých technických vymožeností například iPodu vám pomůže vydržet při cvičení. Rovněž se očekává rozvoj interaktivních fitness her.
- Jednorázové sportovní aktivity. Zaměření se na jednoduché hry jako je basketbal nebo volejbal, případné denní výjezdy na kole.
- Mix. Střídání posilovacího tréninku kardiovaskulární aktivity o vysoké intenzitě s pohybem o intenzitě nižší.
