Core training je typ cvičení, při kterém se zapojuje tzv. hluboký stabilizační svalový systém. Jedná se o svaly, které nejsou pouhým okem viditelné a jsou uloženy hluboko v našem těle. Součástí tohoto cvičení je cvičební pomůcka, (core board – pohyblivá deska, neboli plošina), která umožňuje cvičení v různých dimenzích, jako např. točení, naklánění, couvání. Tato nestabilní plošina nutí tělo srovnat a vyrovnat rovnováhu pomocí břišních, trupových a stabilizačních svalů. V podstatě se jedná o zatížení ve třech různých dimenzích : dopředu, dozadu, ze strany na stranu a rotaci.
Proč se v současném době opět vracíme k balančnímu cvičení?
Současný životní styl je velmi rychlý a náročný, proto je vhodné hledat sportovní aktivity, které nás uklidní a současně posílí a zformují naše svaly. Toto cvičení splňuje všechny zásady „zdravého těla“, je proto vhodné i jako doplněk rehabilitační popřípadě regenerační péče. Podobně jako u pilates nebo power jógy je i zde kladen důraz na koncentraci a soustředění.
Cvičí se také s hudbou?
Záleží na typu dané lekce, lze cvičit i bez doprovodu hudby nebo s lehčí, klidnější muzikou. Pokud cvičenci zvolí cardio training, cvičí se na pop nebo tvrdší hudbu, záleží na tom, co se klientům líbí a motivuje je. Cvičí se vždy v uceleném programu a jednotlivá lekce trvá 60 minut.
Lze core training cvičit i doma?
Pokud chceme cvičit v domácích podmínkách, můžeme ve zdravotních potřebách zakoupit jako náhražku nestabilní balanční plochu a zkoušet některé cviky, které jsme již zvládli i doma.
Nemohou při core cvičení svaly příliš zmohutnět?
Cvičební lekce probíhá v aerobním pásmu, kdy dochází k spalování energie a vzhledem k balančním pozicím se svaly stávají pevnějšími a štíhlými. Cvičení se neprovádí za účelem zvýšení svalové hmoty, ale jedná se o specifický druh posilování, při kterém působíme na naše tělo jako na celek. Je velice důležité ovládnout techniku a soustředit se především na kvalitu cvičení.
Klikli jste na odkaz na PDF soubor. Upozorňujeme, že některé internetové prohlížeče umožňují otevření
PDF souborů přímo v prohlížeči. V tomto případě však nemusí být PDF soubor zobrazen správně a nemusí
správně pracovat některé funkce PDF souboru. V takovém případě doporučujeme soubor uložit na disk
počítače (klikněte na odkaz pravým tlačítkem myši a zvolte 'uložit odkaz jako...') a otevřít ve
standardním prohlížeči PDF souborů - Adobe Acrobat Reader.
Povolení cookies
V ČPZP používáme cookies a jiné technologie za účelem poskytování našich služeb, vylepšení vašeho uživatelského zážitku, analýzy používání našich stránek a při cílení reklamy.
V ČPZP používáme cookies a jiné technologie za účelem poskytování našich služeb, vylepšení vašeho uživatelského zážitku, analýzy používání našich stránek a při cílení reklamy.
Vyberte vámi preferované povolení cookie, přičemž základní jsou nezbytné pro fungování, jiné můžeme používat jen s vaším souhlasem.
Vaše osobní údaje budou zpracovány a informace z vašeho zařízení (soubory cookie, jidinečné identifikátory a další údaje zařízená) mohou být uchovávány.
Vaše preference můžete kdykoliv změnit v dolní části naší webové stránky s názvem Cookies. Pro více informací o používání cookies prosím naštivte Zásady ochrany osobních údajů.